Skip to main content

TIPS MENGELAKKAN KOYAKAN BESAR DAN JAHITAN YANG BANYAK SEMASA MELAHIRKAN ANAK

Setiap ibu hamil pasti tidak dapat lari daripada dihantui kebimbangan mengalami koyakan besar dan jahitan yang banyak pada bahagian perineum atau digunting (episiotomi) semasa melahirkan anak. Kebimbangan ini semakin bertambah apabila semakin hampir waktu bersalin. Jangan risau, jangan panik ibu-ibu sekalian. Anda boleh mengawal jumlah jahitan yang diterima sekiranya anda mengetahui tips mengelakkan koyakan besar dan jahitan yang banyak semasa melahirkan anak berikut.

Senaman kegel:
Senaman kegel
4 fakta umum mengenai senaman kegel

Senaman kegel penting untuk mengelakkan koyakan perineum di samping membantu proses meneran ketika bersalin. Senaman ini dilakukan pada usia kehamilan 7 bulan dan ke atas bagi menguatkan otot pelvik. Ianya merupakan senaman yang mudah diamalkan di mana-mana sahaja dan sebaiknya dilakukan dengan kerap setiap hari.

Cara melakukan senaman kegel ialah dengan mengemutkan otot lantai pelvik anda (sama seperti menahan kencing). Pastikan anda bernafas dengan selesa serta abdomen, paha dan punggung anda tidak mengeras. Senaman ini perlu dilakukan selama 3 saat dan lepas balik. Ulang sebanyak 10-15 kali dan lakukan 3 sesi sehari.

Urutan perineal:
Urutan perineal
Cara melakukan urutan perineal dengan menggunakan minyak kelapa dara

Sapukan minyak kelapa dara (atau minyak zaitun) pada bahagian perineum. Lakukan urutan perineal untuk membantu mengurangkan trauma episiotomi. Urutan ini didapati efektif bagi mengurangkan risiko koyakan tahap ketiga dan keempat.

Pernafasan yang betul:
Teknik bernafas yang betul ketika melahirkan anak
penting untuk memastikan proses bersalin lancar
dan ibu tidak kehilangan banyak tenaga

Ketika merasakan kontraksi awal bersalin (Braxton hicks), tarik nafas dalam-dalam melalui lubang hidung. Lepaskan perlahan menerusi mulut.

Kemudian, ketika mula merasakan kontraksi semakin kerap dan sakit, ubah pernafasan menjadi pendek-pendek. Bernafas ikut mulut dan lepaskan cepat-cepat mengikut mulut (keadaan seperti termengah-mengah). Jangan kosongkan paru-paru sebaliknya, terus tarik nafas pendek seterusnya.

Apabila merasakan seolah hendak meneran, tetapi bukaan vagina masih belum sampai 10cm lagi, tarik nafas 2 kali mengikut hidung dan lepaskan sekali mengikut mulut.

Tiba masa untuk meneran, tarik nafas dalam-dalam mengikut mulut dan lepaskan dengan sekali nafas secara perlahan-lahan mengikut mulut juga. Lepas secara perlahan-lahan untuk mengelakkan bayi daripada masuk kembali.

Pastikan posisi meneran dalam dalam keadaan duduk bersandar sedikit (katil diangkat atau suami membantu untuk mengampu bahagian belakang badan/kepala). Pastikan posisi kepala lebih tinggi daripada berbaring.

Suami boleh membantu menekan lutut isteri agar isteri tidak mengangkat punggung ketika meneran bagi mengelakkan koyakan besar dan jahitan yang banyak pada vagina.

 Meneran dengan betul:
Teknik meneran yang betul ketika melahirkan anak penting
untuk memastikan proses bersalin lancar dan ibu tidak kehilangan
banyak tenaga

Belajar teknik meneran dengan betul dan selamat bagi mengelakkan koyakan besar dan jahitan yang banyak. Elakkan mengangkat punggung ketika meneran. Pegang pergelangan kaki agar punggung tidak terangkat ketika meneran.

Dalam keadaan panik, petua mudah ini biasanya dilupakan. Justeru, berpesan-pesan pada suami untuk membantu dan mendorong ketika meneran agar proses bersalin lancar dan ibu tidak kehilangan
banyak tenaga.


Semoga entri ini bermanfaat untuk bakal-bakal ibu dan menjadi persediaan untuk melahirkan anak kelak. Bagi ibu yang telah selamat bersalin dan sedang berpantang, jom baca entri tips menjaga luka episiotomi selepas kelahiran normal supaya luka bersalin cepat sembuh.

Kepada ibu-ibu yang masih belum menyediakan keperluan nutrisi semasa berpantang bolehlah mendapatkan Set Berpantang Shaklee yang sesuai untuk bersalin normal mahupun secara pembedahan serta membantu dalam penyembuhan luka bersalin, menambah susu ibu dan selamat untuk bayi (tidak panas dan tidak menyebabkan jaundis).


Jimat 20% daripada harga runcit dengan mendaftar sebagai ahli/pengedar sah Shaklee. Dapatkan info lanjut di SINI atau terus klik SINI untuk mendaftar.

Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Sekiranya anda berada di sekitar Subang Jaya, Shah Alam, Petaling Jaya, Puchong, saya merupakan pengedar sah Shaklee sekitar Subang Jaya, Shah Alam, Petaling Jaya, Puchong.

Pengedar sah Shaklee anda:
☺ ID Shaklee: 865473
✍ FB: Wardah Aina
⌨ FB Page: ShAina Shop
✐ Blog: www.shaina-shop.net
✉ Email: admin@shaina-shop.net
✆ Call/SMS/WhatsApp: 016-2223767
➲ COD Area: Subang Jaya, Shah Alam, Petaling Jaya, Puchong

DISCLAIMER:
Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, mengubati, atau mencegah sebarang penyakit.
Labels:

Comments

  1. Dr. Najihah1/26/15, 1:23 PM

    Melakukan senaman pernafasan ketika hamil sgt membantu proses pernafasan sewaktu meneran ketika nak bersalin kelak..

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Kembalikan Kesihatan Sendi dengan Vivix: Penyelesaian Terbaik untuk Sendi yang Sihat

Sakit sendi merupakan masalah yang kerap dialami, terutama bagi mereka yang berusia atau sering melakukan aktiviti berat. Kualiti hidup boleh terjejas apabila sendi-sendi mula sakit, kaku, atau meradang. Keadaan ini bukan saja menyukarkan pergerakan harian tetapi juga mengurangkan keyakinan diri. Tapi jangan risau, ada cara semulajadi untuk bantu kesihatan sendi dan mengekalkan pergerakan yang lancar – dengan bantuan Vivix. Punca Masalah Sendi Punca utama sakit sendi adalah kerosakan pada tulang rawan, yang berfungsi melindungi hujung tulang dalam sendi. Lama-kelamaan, faktor seperti penuaan, pemakaian sendi yang berlebihan, dan keradangan boleh menyebabkan tulang rawan ini haus atau pecah. Akibatnya, sendi-sendi akan mula bergesel, yang menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kekakuan. Selain itu, radikal bebas juga boleh mempercepatkan kerosakan sel pada sendi, meningkatkan risiko keradangan. Bagaimana Vivix Membantu Menyokong Kesihatan Sendi Vivix mengandungi bahan antioksidan yang tin
Post a Comment
Read more

8 Langkah Mudah untuk Melegakan Sakit Lutut dan Meningkatkan Kesihatan Sendi

Pagi tadi kita telah belajar tentang simptom sakit lutut dan petang tadi, kita kupas faktor dan puncanya. Sekarang, tiba masanya kita bincangkan cara-cara yang boleh membantu melegakan sakit lutut dan meningkatkan kesihatan sendi anda secara keseluruhan. 1. Lakukan Senaman Ringan – Senaman ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga sangat membantu dalam menguatkan otot di sekitar lutut. Ini membantu untuk menyokong sendi lutut dan mengurangkan tekanan berlebihan yang boleh mencetuskan kesakitan. 2. Cuba Latihan Penguatan – Latihan khusus yang menguatkan otot paha, pinggul, dan betis juga penting untuk mengurangkan tekanan pada lutut. Contohnya, latihan squat ringan atau lunges yang dilakukan dengan teknik yang betul. 3. Kurangkan Berat Badan – Jika anda mengalami kelebihan berat badan, cubalah untuk turunkan sedikit demi sedikit. Setiap kilogram yang kita kurangkan, ia memberi impak besar dalam mengurangkan tekanan pada sendi lutut. 4. Gunakan Ais dan Panas – Ais boleh membantu mengu
Post a Comment
Read more

LOW MILK SUPPLY: KETAHUI 8 CARA MENGATASI MASALAH SUSU BADAN KURANG

Jika anda mengalami masalah susu badan kurang dan telah mengenalpasti punca-punca nya, cuba lakukan 8 cara berikut untuk mengatasinya: 1. Kerapkan meyusu bayi atau pam susu sekurang-kurangnya 3 jam sekali. 2. Urut atau tuam payudara. 3. Makan makanan seimbang atau ambil suplemen . 4. Minum air secukupnya sekurang-kurangnya 3liter/hari. 5. Berfikiran positif, banyakkan berdoa, zikir, mengharap kepada-Nya agar dipermudahkan perjalanan penyusuan. "Ya Allah, permudahkanlah segala urusan kehidupanku, banyakkanlah susuku untuk bayiku, dan permudahkanlah perjalananku untuk menyusukan anakku agar menuruti segala yang telah Engkau syariatkan” 6. Memilih pam susu yang sesuai (hospital grade), menggunakan teknik yang betul, cepat dan berkesan serta mengamalkan strategi (power pumping, pam waktu malam, tandem nursing). 7. Skin to skin. 8. Offer both breast. Jimat 20% daripada harga runcit dengan mendaftar sebagai ahli/pengedar sah Shaklee. Dapatka
Post a Comment
Read more

SET JERAGAT SHAKLEE (VITAMIN UNTUK MENGHILANGKAN JERAGAT DI WAJAH)

Kehadiran jeragat pasti mencacatkan penampilan seseorang wanita. Selalunya mereka yang mengalami masalah jeragat ini terpaksa mengenakan mekap tebal untuk menutup kesan tompokan berwarna coklat sama ada coklat gelap atau coklat yang pudar. Untuk wajah bebas jeragat tanpa perlu bermekap, anda bolehlah mencuba Set Jeragat Shaklee yang terdiri daripada: Set Jeragat Shaklee ESP Mixed Soy Protein Isolate Powder with Vanilla Flavour   RM173.75 (non-member) ESP : ESP Shaklee membekalkan protein semulajadi dari sumber soya bukan GMO. ESP mengandungi kandungan protein dan isoflavones yang  bertindak serentak untuk menghalang pertumbuhan sel tidak normal dan membaiki masalah jeragat. GLA Complex   RM97 (non-member) GLA Complex : Jeragat berlaku kerana terdapat masalah pada hormon. Oleh itu, pengambilan Gamma Lenolenic Acid (GLA) adalah amat penting. GLA Complex Shaklee mengandungi 2 kali ganda lebih GLA berbanding jenama lain di pasaran. Untuk menghilangkan jeragat pada, GLA Complex
1 comment
Read more

Apa yang Menyebabkan Tekanan Darah Meningkat?

Selamat datang kembali! Jika anda mengikuti entri sebelumnya, anda pasti sudah mendapat sedikit pemahaman tentang hipertensi dan gejala-gejalanya yang sering diabaikan. Sekarang, mari kita selami lebih dalam dan bincangkan tentang punca-punca yang menyebabkan tekanan darah kita meningkat. Pengetahuan ini sangat penting supaya kita dapat mengambil langkah-langkah yang betul untuk menjaga kesihatan.  Faktor Stres: Musuh Dalam Selimut Pertama sekali, kita tidak boleh lari dari realiti hidup yang penuh dengan tekanan. Ya, stres! Kehidupan kita yang sibuk dan penuh cabaran, seperti bekerja dalam suasana yang tegang, menjaga keluarga, atau menghadapi masalah kewangan, semuanya boleh menjejaskan kesihatan mental dan fizikal kita. Ketika kita tertekan, tubuh kita akan melepaskan hormon stres yang membuat jantung berdegup lebih laju dan menyebabkan tekanan darah meningkat. Jadi, penting untuk kita belajar cara menguruskan stres dengan baik. Teknik pernafasan, meditasi, atau sekadar meluangkan m
Post a Comment
Read more