Skip to main content

Posts

Penyakit Batu Karang: Jangan Tunggu Sampai Terlambat

Pernah tak rasa sakit di bahagian belakang atau tepi perut yang datang secara tiba-tiba?   Kadang-kadang, rasa sakit tu boleh sampai ke bahagian bawah perut dan paha.   Kalau ya, mungkin anda sedang mengalami simptom batu karang.   Batu karang adalah masalah biasa yang boleh menyerang sesiapa saja tanpa mengira usia.   Ia terbentuk daripada gumpalan mineral dan garam yang terkumpul dalam buah pinggang.   Masalah ni bukan sekadar sakit biasa, tapi boleh membawa komplikasi yang serius kalau dibiarkan.   Mari kita kupas lebih lanjut tentang punca, faktor risiko, tanda-tanda, dan cara untuk mencegah batu karang.   Apa Sebabnya Batu Karang Terbentuk?   Punca utama batu karang adalah dehidrasi.   Apabila badan kekurangan air, air kencing menjadi lebih pekat dan mineral yang sepatutnya larut boleh terkumpul dan membentuk kristal.   Pemakanan yang tinggi oksalat seperti bayam, coklat, dan kacang juga boleh meningkatkan risiko.   Begitu juga dengan diet tinggi garam kerana ia meningkatkan kadar
Post a Comment
Read more
Recent posts

Cara Mudah dan Berkesan untuk Mengatasi Masalah Susah Tidur

Sepanjang hari ini, kita dah bincangkan tentang simptom dan punca insomnia. Sekarang, mari kita cari jalan penyelesaiannya. Pertama sekali, tetapkan rutin tidur yang konsisten. Cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk hujung minggu. Kedua, kurangkan penggunaan peranti elektronik sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur. Gantikan dengan aktiviti yang menenangkan seperti membaca buku atau mendengar muzik santai. Ketiga, elakkan minuman berkafein atau beralkohol beberapa jam sebelum tidur. Kafein dan alkohol boleh mengganggu kualiti tidur anda. Keempat, cipta persekitaran tidur yang nyaman. Pastikan bilik gelap, sejuk, dan sunyi untuk menggalakkan tidur yang berkualiti. Kelima, amalkan teknik relaksasi seperti meditasi atau senaman pernafasan. Ini membantu otak dan badan untuk lebih tenang sebelum tidur. Keenam, jaga pemakanan anda sepanjang hari. Elakkan makan makanan berat atau pedas pada waktu malam. Ketujuh, jika insomnia berlarutan, pertimbangkan untuk mendap
Post a Comment
Read more

Kenapa Kita Susah Tidur? Punca dan Faktor Risiko

Pagi tadi, kita dah bincang tentang simptom dan apa itu insomnia. Sekarang, mari kita fahami apa yang sebenarnya menyebabkan masalah ini. Salah satu punca utama insomnia ialah tekanan. Tekanan membuatkan otak terlalu aktif walaupun badan letih. Ia menyebabkan kita berfikir tanpa henti dan sukar untuk rileks. Selain itu, penggunaan peranti elektronik sebelum tidur juga antara penyumbang utama. Cahaya biru daripada skrin telefon, tablet, atau laptop mengganggu hormon melatonin. Hormon ini penting untuk membantu tubuh kita bersedia untuk tidur. Tabiat tidur yang tidak teratur juga menyumbang kepada insomnia. Tidur lewat, waktu tidur yang berubah-ubah, dan tidur siang yang berlebihan mengganggu jam biologi badan. Faktor lain termasuk pemakanan yang tidak sihat. Makanan berat atau minuman berkafein sebelum tidur boleh menyebabkan perut bekerja lebih keras, membuatkan kita susah untuk lelap. Keadaan perubatan seperti sakit kronik, apnea tidur, atau gangguan mental seperti kemurungan juga ser
Post a Comment
Read more

Kenapa Susah Nak Tidur? Simptom dan Apa yang Perlu Anda Tahu

Susah tidur bukan perkara remeh. Ia boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang lebih serius. Orang yang susah tidur sering mengadu sukar untuk lelap walaupun sudah penat. Mereka mungkin terjaga di tengah malam dan sukar tidur semula. Kadang-kadang, mereka bangun pagi dalam keadaan lesu dan tidak bertenaga. Ini dipanggil insomnia, satu gangguan tidur yang semakin banyak dialami oleh rakyat Malaysia. Insomnia boleh berlaku dalam pelbagai bentuk. Ada yang mengalaminya sekali-sekala, dikenali sebagai insomnia sementara. Namun, ada juga yang mengalaminya secara berterusan selama beberapa bulan atau lebih, dikenali sebagai insomnia kronik. Sebab-sebabnya pelbagai, termasuk tekanan, gaya hidup, dan keadaan perubatan tertentu. Masalah ini bukan sahaja menjejaskan fizikal tetapi juga mental. Kurang tidur boleh mengakibatkan masalah tumpuan, emosi yang tidak stabil, dan risiko penyakit seperti darah tinggi dan diabetes. Tapi, apa sebenarnya yang menyebabkan insomnia? Tunggu entri petang untuk ki
Post a Comment
Read more

7 Cara Semula Jadi untuk Melegakan Sembelit dan Tips Menjaga Usus Anda

Sepanjang hari ini, kita dah bincangkan tentang sembelit dan puncanya. Sekarang, tiba masanya untuk belajar cara mengatasi masalah ini. Pertama sekali, tingkatkan pengambilan serat dalam diet harian anda. Serat boleh didapati daripada buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan kekacang. Kedua, pastikan anda minum sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari. Air membantu melembutkan najis dan memudahkan pergerakan dalam usus. Ketiga, amalkan gaya hidup aktif. Lakukan senaman ringan seperti berjalan kaki atau yoga untuk merangsang pergerakan usus. Keempat, jadikan probiotik sebagai sebahagian daripada diet anda. Probiotik membantu mengimbangkan bakteria baik dalam usus untuk penghadaman yang lebih sihat. Kelima, elakkan menahan keinginan untuk buang air besar. Menahan terlalu lama boleh menyebabkan najis menjadi keras dan sukar dikeluarkan. Keenam, hadkan pengambilan makanan proses dan segera yang rendah serat. Ketujuh, jika perlu, dapatkan bantuan suplemen semula jadi yang selama
Post a Comment
Read more

Kenapa Kita Sembelit? Faktor dan Risiko yang Anda Perlu Tahu

Pagi tadi, kita dah kenal simptom dan definisi sembelit. Sekarang, mari kita faham apa sebenarnya yang menyebabkan sembelit. Antara punca utama sembelit adalah gaya hidup yang tidak seimbang. Pengambilan makanan rendah serat, seperti makanan segera dan minuman bergula, adalah faktor besar. Serat membantu melancarkan pergerakan usus. Bila serat kurang, najis menjadi keras dan sukar keluar. Selain itu, kurang minum air juga memperlahankan pergerakan najis di dalam usus. Air penting untuk melembutkan najis dan memudahkan proses pengosongan. Gaya hidup yang kurang aktif, seperti duduk terlalu lama tanpa senaman, juga menyumbang kepada sembelit. Pergerakan badan membantu merangsang otot-otot usus untuk berfungsi dengan lebih baik. Bagi sesetengah orang, sembelit berpunca daripada kesan ubat seperti ubat tahan sakit, antasid, atau suplemen zat besi. Keadaan kesihatan tertentu seperti diabetes, hipotiroidisme, dan gangguan neurologi juga boleh menyebabkan sembelit kronik. Bila sembelit dibiar
Post a Comment
Read more

Kenali Sembelit – Apa Itu dan Kenapa Ia Berlaku?

Sembelit bukan sekadar masalah kecil. Ia adalah gangguan penghadaman yang boleh menjejaskan kualiti hidup. Definisi sembelit ialah kesukaran buang air besar, najis keras, atau kekerapan buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Bagi sesetengah orang, sembelit datang sekali-sekala. Namun, ada juga yang mengalaminya secara kronik hingga memerlukan rawatan perubatan. Gejalanya termasuk rasa tidak puas selepas buang air besar, sakit di bahagian perut, dan rasa kembung yang berterusan. Sembelit boleh berlaku pada semua peringkat umur, daripada kanak-kanak hingga warga emas. Punca asasnya seringkali berpunca daripada gaya hidup, termasuk kurang minum air, kekurangan serat dalam diet, atau kurang aktif secara fizikal. Namun, ada juga kes sembelit yang disebabkan oleh keadaan kesihatan tertentu seperti hipotiroidisme atau kesan sampingan ubat. Jika dibiarkan, sembelit boleh membawa kepada masalah lebih serius seperti buasir atau fisur anus. Sebenarnya, kenapa usus kita boleh "perlah
Post a Comment
Read more

Archive

Show more